Tid: 46:45
Snittpuls: 85%
Maxpuls: 95%
Energi: 868kCal
Distans: 8.93km [11.6km med uppvärmning]
Hastighet: 5.14 min/km [snitt för fyra intervaller och fem vilopass]
Intervalltider: 4.17, 5.56, 4.22, 5.58, 4.18, 5.55, 5.56, 4.25, 6.05 min/km
Skogsbrand i Skatås läste jag i GP tidigare i eftermiddags och tänkte att då skall jag inte bege mig dit för mitt intervallpas. Seniliteten börjar vid 13 sa alltid min mattelärare och jag är beredd att tro honom för när jag väl hade kommit hem och snörat på mig löparskorna så begav jag mig likt förbannat till Skatås.
Väl framme kunde man fortfarande känna brandröken. Som tur är så skingrades den ganska snabbt. Började med en rejäl uppvärmning och lite stretchning. Tre brandbilar hann passera under tiden. Kunde inte låta bli att fundera på vad som skulle hända ifall en rullskideåkare skulle komma i full fart nerför backen, svänga runt hörnet och helt plötsligt stå skidspets mot kylare med en 10tons brandbil. Vart skall man ta vägen liksom.
Intervallerna löpte på bra, tre stycken precis som förra gången men nu i en jämnare och totalt snabbare takt. Kändes kanon. Därefter blev det två "vilointervaller" i rad och sedan en fjärde intervall. En intervall mer än förra gången alltså!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar